Kategoriarkiv: Tilbehør

BROCCOLI SALAT

Skriv et svar

Der anvendes: til 4 personer

  • 1 broccoli
  • 1 rødløg
  • 1 håndfuld rosiner
  • 1 pakke stegt bacon (skåret i tern)
  • 2 spsk. pinjekerner eller solsikkefrø

Dressing af

  • 1 spsk. mayonnaise
  • 1 spsk. balsamico eddike
  • 2 spsk. vand
  • 0,5 spsk. sukker
  • 0,5 tsk. salt
  • peber

Fremgangsmåde:

1: Steg bacon og lad det køle af på fedtsugende papir. Den friske broccoli skæres i meget små stykker og kommes i en skål sammen med finthakket rødløg, pinjekerner og rosiner.

2: Ingredienserne til dressingen blandes, rystes godt og hældes over salaten. Lige inden serveringen drysses med baconstykker.

AVOCADOSALSA

Skriv et svar

Der anvendes: til 4 personer

  • 3 modne avocadoer
  • 3 store modne tomater
  • 1 mango
  • 1 stort salatløg
  • 1 grøn chili
  • 2 fed hvidløg
  • saft af 1 limefrugt
  • 6 dråber tabasco
  • 1 håndfuld korianderblade
  • salt
  • friskkværnet peber

Fremgangsmåde:

1: Avocadosalsa: Halver avocadoerne, fjern stenen og skær kødet i mindre tern. Skær tomaterne i små terne og knug dem fri for væske. Skræl mangoen, fjern stenen og skær kødet i små tern. Hak salatløget fint. Flæk chilien på langs, fjern frøene med en kniv og hak chilikødet meget fint. Bland alle ingredienserne sammen i en skål.

Squashbidder med stærkt fetafyld

Skriv et svar

Der anvendes: til 8 personer

  • 2 hele squash
  • 2 spsk. olivenolie

Fetafyld af:

  • 150 gram fetaost (stuetemperatur)
  • 2 spsk. olivenolie
  • 2 spsk. harissa
  • 2 spsk. finthakket mynte
  • skal af 1 økologisk lime
  • salt
  • friskkværnet peber

1: Skær enderne af squashene og skær dem i helt tynde skiver på langs. Vend squashskiverne i olivenolie. Opvarm en grillpande og steg dem på begge sider, til de får fine striber. Læg dem til afdrypning på køkkenrulle.

2: Mos feta, olivenolie, harissa, mynte og limeskal i en skål. Smag til med salt og peber.

3: Smør nu en lille skefuld fetafyld på hver squashskive og rul den forsigtigt sammen. Fæstn den til sidst med en tandstik, hvis det er nødvendigt.

Jordskokketærter

Skriv et svar

Disse små portionstærter bager jeg i muffinsforme, de holder bedre på formen end blot papirforme.

Der anvendes:

  • 400 gram kogte jordskokker, blendede eller mosede
  • 4 æg
  • 150 gram fetaost
  • 1 dl. creme fraiche
  • salt
  • peber

Fremgangsmåde:

1: Stil ovnen på 225 grader. Rens og kog jordskokkerne og mos dem derefter. Lad dem dampe lidt af.

2: Bland æg, fetaost og creme fraiche med de mosede jordskokker. Smag til med salt og peber. Fordel blandingen i smurte ovnfaste portionsforme.

3: Bag tærterne i ovnen i 10 – 20 minutter. Tjek om de er færdige, ved at ryste formene lidt. Når de er stivnede, er de klar.

Variation: Skift jordskokker ud med broccoli – så er der broccoli tærter.

Kilde: Klara Desser – De bedste LCHF opskrifter

Broccolimos

Skriv et svar

Der anvendes:

  • 500 gram broccoli
  • 50 gram smør
  • salt
  • peber

Fremgangsmåde:

1: Skær broccolien i buketter og kog den i letsaltet vand i 8-10 minutter, til de er møre. Dræn vandet fra i en si. Mos broccoli og smør sammen til en god mos med en gaffel og smag til med salt og peber.

Kilde: Jane Faerber – KETP op 4 uger – side 130

Sød kartoffelsalat med limedressing

Skriv et svar

Der anvendes:

  • 500 gram søde kartofler
  • olivenolie
  • salt
  • 0,25 dl limesaft
  • 1 spsk. flydende honning
  • 0,5 – 1 frisk grøn chili
  • 1 rødløg
  • 1 bundt frisk koriander
  • 1 spsk. sesamfrø
  • salt

Fremgangsmåde:

1: Tænd ovnen på 200 grader. Skræl de søde kartofler, skær dem i 1 cm tykke skiver, og læg dem på en bageplade med bagepapir. Dryp kartoffelskiverne med olivenolie, krydr med salt, og bag den i ovnen i ca. 15 minutter, til de er møre.

2: Rør limesaft og honning sammen med 0,25 dl olivenolie. Hak chilien, skær rødløget i tynde både, og pluk koriander. Vend de varme kartofler med chili, rødløg, koriander, sesamfrø og limedressing. Smag til med salt.

Pico De Gallo (tomatsalsa)

Skriv et svar

Eller tomatsalsa – kært barn har mange navne.

Der anvendes:

  • 600 gram store modne tomater
  • 1 løg
  • 1 rød chili
  • 1 grøn chili
  • 1 stort bundt koriander
  • saften fra 1-2 lime
  • 1-2 tsk. salt

Fremgangsmåde:

1: Skær tomaterne i tern og knug dem fri for væden. Pil og hak løget fint. Flæk chilierne, fjern frøene og hak chilikødet fint. Hak koriander fint.

2: Bland nu alle ingredienserne i en skål og lad dem trække før servering. Smag til med salt.

Kilde: Jane Faerber – LCHF året rundt.

Ovnbagte grønkålschips

Skriv et svar

Super lækre (og sunde) chips, som ikke tager lang tid at fremstille.

Der anvendes:

  • 2 bundter grønkål (eller en anden slags kål)
  • 1 spsk. smeltet kokosolie
  • 0,5 tsk. hvidløgspulver
  • salt
  • peber

Fremgangsmåde:

1: Skyl grønkålsbladene under koldt vand, og dup dem tørre med et viskestykke. Pluk bladene af ved at holde godt fast om bunden og føre hånden ned langs stilken. Du kan også bare skære bladene af.

2: Hak bladene i grove stykker, og kom den i en stor skål. Hæld den smeltede kokosolie over kålen, og masser forsigtigt kålen med den smeltede kokosolie, så alle bladene bliver smurt ind i olie.

3: Læg bladene i et enkelt lag på to bageplader, og drys dem med hvidløgspulver samt salt og peber.

Giv kålbladene 10-15 minutter i ovnen, eller til de er blevet sprøde.

Variation: Tilsæt de krydderier du bedst kan lide. Chipsene bliver ekstra gode med et par knivspidser cayennepeber eller løgpulver i stedet for hvidløgspulver.

Kilde: Stenalderkost af Diane Sanfilippo

Majstortillas

Skriv et svar

Der anvendes:

  • 300 gram masa harina
  • 0,75 tsk. fint salt
  • ca. 4 dl vand (kog koldt vand op og lad det køle af i 5 minutter)
  • 1,5 spsk. olie – gerne avocadoolie eller mandelolie.

Fremgangsmåde

1: Majstortillas – Kom masa harina og salt i en skål. Tilsæt olie og det varme vand lidt ad gangen. Dejen skal kunne æltes i skålen uden at klistre.

2: Ælt dejen i skålen 3-4 minutter. Du kan også røre dejen i en røremaskine med dejkrog. Lad dejen køre 3-4 minutter. Dæk dejen med plastfilm, og lad den hvile i 20 minutter.

3: Form en kugle på størrelse med en stor valnød. Læg den på et stykke plast i tortillapressen, læg plast over. Pres til en diameter på 10-12 cm. De skal være 1-2 mm tykke.

4: Bag tortillas på en varm støbejerns pande. Der skal være små mørke pletter på før de er færdige.

Kartoffelsalat med søde kartofler

Skriv et svar

Denne kartoffelsalat med søde kartofler er et lækkert alternativ til den klassiske kartoffelsalat med hvide kartofler, hvis man trænger til variation eller ikke tåler alm. kartofler. De søde kartofler får modspil af den lidt skarpe dressing med bl.a. sennep, forårsløg og cornichoner og salaten passer perfekt til grillbordet.

Der anvendes: til 2-3 personer

  • 450 gram søde kartofler
  • 2 spsk. mayonnaise
  • 2 tsk. dijonsennep
  • 3-4 forårsløg eller 0,5 løg
  • 1 lille bundt purløg
  • ca. 6 cornichoner *
  • salt & peber
  • evt. et drys chili

Fremgangsmåde:

1: Skræl de søde kartofler og skær de store i halve. Kog dem i saltet vand i ca. 15 min. til de lige er møre. Læg dem til afkøling.

2: Skær forårsløg i tern. Hak purløg. Skær cornichonerne i små tern. Bland mayonnaise og sennep i en skål. Tilsæt forårsløg, purløg, cornichoner, salt og peber og evt. et drys chiliflager og rør det hele sammen. Smag det til. Det skal være lidt skarpt/stærkt.

3: Skær de afkølede søde kartofler i store tern og vend dem i dressingen. Smag salaten til. Tilsæt evt. mere salt eller peber. De søde kartofler smatter lidt ud, men det gør ikke spor, -smagen er helt i top. Serveres til al slags grillet/stegt kød/fisk mm.

Tips: *Cornichoner kan erstattes af 2-3 syltede agurker eller ca. 2 spsk. kapers.